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物院班团|学院2105班开展“拒绝精神内耗与自己和解”主题心理班会

作者:左珂艾 时间:2023-05-31 点击数:

为缓解同学们的心理压力,加强班级同学之间的相互了解,做积极阳光的大学生,2105班于5月28日下午在9号楼9727会议室开展“拒绝精神内耗与自己和解”主题心理班会,班主任高超嵩参加了此次班会,班会由班长郭意主持。


活动伊始,活动给出了“内耗”和“内卷”两个概念,这是目前大学生活中普遍出现的现象。班长郭意邀请同学回答了个人所理解的内卷和内耗,并且做比较。她告诉同学们,内耗是比内卷更消极的一种现象,我们应该合理地接受自己,化解情绪,减少内耗现象,争做阳光开朗大学生。


接下来的活动是内耗压力测试,包括班主任在内的全体成员都参与了答题。从趣味小测试的结果中我们得出结论:大部分人都处于普通内耗状态,甚至有个别同学长期处于高强度内耗状态。

第三个环节是分析精神内耗的危害。郭意列举了一些精神内耗所造成的不良影响,邀请了几位同学分享自己生活中精神压力比较大的事情,大家一起观看了减少内耗的趣味小视频,学习如何减少精神消耗,积极阳光地看待生活。

班会特别设计了课外实践活动,让同学们在校外优美的风景中舒展身心。


班级同学心得:

越是有困难的时候,就越要行动,而不是过度的担心,要赶快去做,而不是反复猜测:“万一呢”?“是不是呢”?“会不会呢”?

其实,拒绝内耗很简单:1.要明确自己的目标。不管处于任何年龄阶段,处于怎样的人生情境里,都要树立好自己的目标,并且要非常的明确。这是做好每件事情的前提。2.行动大于一切。既然有了明确的目标,那么就要坚决行动起来。不要被太多的想法所左右,更不要有思前想后的顾忌。确认了就去做,一步一个脚印,脚踏实地的前行,想全是问题,只有做才有答案。

在生命的长河里,打磨自己的过程很痛,但坚持下去,最终能够塑造一个更好的自己。所以,开始果断拒绝任何内耗吧!


——霍梓焱

长久的内耗会让自己感到很累,只带来焦虑、胡思乱想、易怒、拖延、懒惰等消极情绪。能够摆脱内耗的只有自己,这种内耗必须靠自己来消解和控制,否则自己只能在内耗的深渊中不断沉沦。要从认真完成每一件小事,拒绝内耗。

要如何改变内耗的现状?

要做到以下几点。首先不能给自己的生活安排太满,给自己一点时间思考,尽量去把每件事都做好,会在生活中感觉很踏实,更有自信心。其次不要太纠结,不能太犹豫,坦然面对每一次抉择,当结果来临的时候,也请你坦然接受,接受这就是最好的安排,不管好还是坏,都学会放下,继续向前走。

——张苗苗


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通讯员|左珂艾

责编|赵小雨

审校|刘琦





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